Każdy z nas kojarzy sezon jesienny głównie z problematycznymi przeziębieniami i sezonem grypowym. Nie da się bowiem ukryć, że w momencie kiedy warunki pogodowe na zewnątrz zmieniają się w dość drastyczny sposób, zmienia się także odporność naszego organizmu. Osłabienie i ogólne rozbicie sprawia, że stajemy się wyjątkowo mocno podatni na wszelakie choroby.
Dlaczego jesienią spada odporności i jak możemy pobudzić swój układ immunologiczny?
Dlaczego jesienią gwałtownie spada nam odporność?
Jesień to okres, w którym doświadczamy bardzo niekorzystnych i zmiennych warunków atmosferycznych. Słońce przeplata się z deszczem, a nawet przymrozkami. Jeśli poszukujemy odpowiedzi na pytanie: czy pogoda wpływa na odporność, co do tego nie powinniśmy mieć większych wątpliwości. Niekorzystne warunki atmosferyczne szybko pozbawiają nas naturalnych barier ochronnych, a w efekcie zwiększa się podatność na przenikanie do naszego organizmu chorobotwórczych drobnoustrojów. Zimne powietrze niekorzystnie wpływa również na rzęski w otworach nosowych, które odpowiedzialne są za zatrzymywanie wszelakich niekorzystnych wirusów i bakterii, które próbują wniknąć do naszego organizmu. Wobec tego jesienią nasz układ immunologiczny jest o wiele bardziej osłabiony i podatny na zakażenia niż podczas lata czy na wiosnę.
Jak pobudzić nasz układ odpornościowy?
Układ immunologiczny naszego organizmu potrzebuje w okresie jesiennym odpowiedniego wsparcia. Nie da się ukryć, że to właśnie produkty na wzmocnienie odporności powinny być podstawą naszego jadłospisu na jesień, gdyż dzięki temu będziemy mogli skutecznie uchronić się przed zakażeniami i chorobotwórczymi drobnoustrojami. Pobudzenie naszego układu immunologicznego nie będzie trudne. To co powinno na stałe wejść do naszej diety to między innymi:
- owoce cytrusowe - są one bogatym źródłem witaminy C, która z kolei jest silnym antyoksydantem. Dzięki niej nasz układ immunologiczny będzie odpowiednio pobudzony.
- imbir - również wzmacnia on układ odpornościowy;
- czosnek i cebula - te dwa warzywa uznawane są za jeden z najskuteczniejszych i w pełni naturalnych antybiotyków, który skutecznie pobudzi nasz układ immunologiczny.
- żeń-szeń - w postaci suplementu diety również przyczyni się do podniesienia naszych naturalnych barier ochronnych, co z kolei zapewni poprawę i wsparcie w funkcjonowaniu naszego układu immunologicznego.
Olej lniany na poprawę odporności
Oleje na poprawę odporności również powinny na stałe wejść do naszego jesiennego jadłospisu. Oczywiście nie jest tu mowa o tradycyjnym oleju rzepakowym czy oliwie z oliwek. Wyjątkiem w tym przypadku będzie olej rzepakowy zimnotłoczony, którego właściwości prozdrowotne cenią dzieci i osoby dorosłe.
Do naszej diety powinniśmy włączyć przede wszystkim olej lniany. Powinien być on nieoczyszczony i tłoczony na zimno, co pozwoli mu na zachowanie wszystkich, naturalnych właściwości. Olej lniany to przede wszystkim bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. To właśnie one wpływają na poprawę naszych barier ochronnych i przyczynią się do pobudzenia naszego systemu odpornościowego.
Olej z czarnuszki na odporność
Oprócz oleju lnianego, ze wzmocnieniem odporności świetnie radzi sobie olej z czarnuszki tłoczony na zimno. Najbardziej cenimy go właśnie w sezonie jesiennym i zimowym, a wszystko za sprawą silnych właściwości przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych. Dodatkowo, regularne spożywanie oleju z czarnuszki w trakcie osłabionej odporności organizmu ,,mobilizuje” system odpornościowy do działania. Wielu naszych klientów przyznaje, że olej z czarnuszki doskonale sprawdza się jako pomoc w leczeniu zapalenia krtani i górnych dróg oddechowych.
Doskonałym produktem wzmacniającym odporność organizmu może być również zakwas buraczany. Jak działa i dlaczego warto go pić? Odsyłamy do obszernego artykułu, w którym przedstawiliśmy wszystkie zalety tego produktu: ,,Zakwas z buraków na odporność”. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że zakwas z buraków bije rekordy popularności właśnie w sezonie jesienno-zimowym. Wykazuje działanie podobne do probiotyków, dbając o florę bakteryjną jelit, co jest niezwykle ważne zwłaszcza przy antybiotykoterapii. Ważny TIP dla rodziców - jeśli Wasze dziecko kolejny rok szkolny rozpoczyna przeziębieniem, jest osłabione i zmęczone, zakwas z buraków będzie idealnym, naturalnym wzmocnieniem!
A co jeśli zakwas buraczany dla dzieci okaże się zbyt trudnym wyzwaniem? Na jesienny i zimowy spadek odporności polecamy również sok z jagody kamczackiej! To prawdziwa skarbnica witamin, która przyniesie wiele korzyści zarówno dzieciom jak i osobom dorosłym. Wśród najpopularniejszych ,,zalet” tego produktu znajdziemy m. in. właściwości pozwalające walczyć z awitaminozą i infekcjami układu moczowego. Wystarczy regularne spożywanie soku z jagody kamczackiej, aby poprawił się nasz wzrok, odporność oraz…samopoczucie :)
Zadbaj o swoją odporność i postaw na naturalne, zdrowe produkty, dostarczające organizmowi niezbędnych składników i witamin. Po więcej inspiracji zajrzyj na naszego bloga - zapraszamy! :)