Składniki
- 500 ml napoju migdałowego lub mleka
- 100g płatków owsianych górskich
- 2 łyżki pasty kokosowej (plus dodatkowo na wierzch)
- Łyżeczka cynamonu
Przepis
Mleko lub napój wlej do garnuszka. Dodaj płatki i ugotuj do miękkości. Pod koniec gotowania dodaj dwie łyżki masła kokosowego i cynamon. Wymieszaj i przełóż do miseczek. Udekoruj ulubionymi dodatkami.
Wybór składników:
- Napój migdałowy: Wybierając napój migdałowy, zwróć uwagę na to, czy jest on słodzony czy niesłodzony. Niesłodzona wersja pozwoli Ci lepiej kontrolować ogólną słodycz potrawy.
- Płatki owsiane: Użyj płatków owsianych górskich dla lepszej tekstury i wartości odżywczych. Płatki te są zazwyczaj mniej przetworzone niż inne rodzaje płatków owsianych, co zapewnia bardziej satysfakcjonującą konsystencję.
Przygotowanie:
- Gotowanie owsianki: Gotuj owsiankę na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aby uniknąć przypalenia. Gotowanie na wolnym ogniu pozwala na lepsze uwolnienie smaków i zapewnia kremową konsystencję.
- Dodawanie pasty kokosowej: Dodaj pastę kokosową na końcu gotowania, aby zachować jej delikatny smak i aromat.
Podanie:
- Dodatki: Owsiankę możesz udekorować różnymi dodatkami, takimi jak świeże owoce (banany, jagody, truskawki), orzechy (migdały, orzechy włoskie), nasiona (chia, len), a także dodatkową łyżką pasty kokosowej na wierzchu dla intensyfikacji smaku.
- Serwowanie: Podawaj owsiankę na ciepło. Jest to idealne, pożywne śniadanie, które dobrze rozpocznie dzień.
Wartości odżywcze:
- Owsianka ta jest bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze, co czyni ją doskonałym posiłkiem wspierającym trawienie i zapewniającym długotrwałą sytość.
- Mleko migdałowe to świetna alternatywa dla osób unikających laktozy, a pasta kokosowa dodaje zdrowych tłuszczów i tropikalnego smaku.
Warianty:
- Bezglutenowa wersja: Upewnij się, że płatki owsiane są certyfikowane jako bezglutenowe, jeśli masz wrażliwość na gluten lub celiakię.
- Zmiany smakowe: Możesz eksperymentować z dodaniem innych przypraw, takich jak kardamon, gałka muszkatołowa, lub nawet odrobina soli morskiej, aby podkreślić słodycz owsianki.
