Problemy z zaparciami – poznaj naturalne metody na tę dolegliwość

 Czy wiesz, że olej lniany może być stosowany jako naturalny środek na zaparcia? Zaparcia to dolegliwość, która dotyka nawet 20% dorosłych osób. Najczęściej pojawiają się sporadycznie, u niektórych mają charakter przewlekły. Przyczyny mogą być różne. Do najczęstszych należą: niewłaściwa dieta i zbyt mała ilość błonnika w diecie, niewystarczające nawodnienie, mała aktywność fizyczna, stres, przyjmowanie niektórych leków, ale mogą też wskazywać na inne schorzenia układu pokarmowego. 

100% naturalny olej lniany

Chociaż sporadyczne problemy z wypróżnianiem zwykle nie są groźne, trzeba pamiętać, że w przypadku często pojawiających się zaparć konieczna jest wizyta u lekarza. Należy znaleźć ich przyczynę i podjąć odpowiednie leczenie. Jeśli jednak problem pojawia się od czasu do czasu, można sięgnąć po domowe sposoby. Jednym z nich jest wprowadzenie do diety naturalnych olejów, które sprzyjają regulacji pracy układu pokarmowego.

Czy wiesz, że nasze 100% naturalne zimno tłoczone oleje mogą pomóc Ci na zaparcia?

Jaki olej na zaparcia?

Oleje to naturalna metoda na wiele różnych dolegliwości. Wprowadzenie ich na stałe do diety wpływa pozytywnie m.in. na pracę układu trawiennego, hormonalnego i odpornościowego. Oleje wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, dostarczają niezbędnych składników odżywczych, pomagają walczyć z infekcjami, pozwalają lepiej dbać o skórę i włosy. Okazują się także strzałem w dziesiątkę w przypadku tak niekomfortowych dolegliwości, jakimi są zaparcia.

 

100% naturalny olej lniany zimnotłoczony z naszej tłoczni.

Olej lniany posiada w swoim składzie 62% kwasów omega-3, które są wielkimi sprzymierzeńcami Twojego serca. Włącz produkt do swojej codziennej diety, a dzięki temu.... Czytaj dalej

Jaki olej najlepiej wybrać na zaparcia? Wśród najczęściej polecanych przez dietetyków i lekarzy produktów z tej kategorii można znaleźć olej lniany. Jego właściwości pozwalają nie tylko złagodzić nieprzyjemne dolegliwości, ale działają też profilaktycznie. Regularne spożywanie oleju lnianego to dobry sposób, aby zapobiegać powracającym problemom trawiennym. Jak to działa?

 

Olej lniany na zaparcia – dlaczego warto po niego sięgać?

Właściwości oleju lnianego

Olej lniany jest źródłem wielu substancji, które pozytywnie oddziałują na organizm, są ważne dla zdrowia i dobrej kondycji. Przede wszystkim dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) z rodziny omega-3. Jest jednym z najcenniejszych źródeł kwasu alfa-linolenowego (ALA), który wspiera funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, korzystnie wpływa na wątrobę i sprzyja utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi[1]. Po olej lniany warto sięgać również ze względu na obecność kwasu linolowego z grupy omega-6 i kwasu oleinowego z grupy omega-9, fitosteroli oraz witaminy E. Kwas linolowy i oleinowy pozytywnie wpływają na układ krążenia i serce, wspomagają też procesy regeneracyjne. Fitosterole z kolei pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, natomiast witamina E jest silnym przeciwutleniaczem i korzystnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Jak działa olej lniany na zaparcia?

Jednym z najstarszych sposobów radzenia sobie z zaparciami, przekazywanym z pokolenia na pokolenie, jest jedzenie siemienia lnianego, czyli po prostu nasion lnu. Zawierają one bardzo dużo błonnika. Siemię lniane można dodawać do potraw, np. wypieków, sałatek czy owsianek. Aby nie podrażniały niepotrzebnie układu pokarmowego, zaleca się jednak ich parzenie i spożywanie w formie gęstego kleiku. Nasiona lnu skutecznie pobudzają jelita do pracy.

Alternatywą dla kleiku z nasion lnu może być spożywanie oleju lnianego. Olej tłoczony z nasion lnu przynosi szereg różnych korzyści nie tylko układowi pokarmowemu, ale całemu organizmowi. W jaki sposób olej lniany pomaga na zaparcia?

• Działa nawilżająco. Tłuszcze zawarte w oleju powlekają ściany jelit, co ułatwia przesuwanie się treści pokarmowej i zmiękcza stolec.
• Olej lniany jest jednym z najbogatszych źródeł kwasu alfa-linolenowego. Kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie w obrębie jelit i mogą pobudzać ich perystaltykę, czyli ruchy robaczkowe napędzające trawienie.
• Olej lniany ma łagodne działanie przeczyszczające, działa jak środek zmiękczający stolec. Nie podrażnia i nie działa tak gwałtownie jak środki przeczyszczające.

Jak stosować olej lniany?

Olej lniany to od wieków złoto wśród olejów! Do największych fanów jego zdrowotnych właściwości należeli m.in. pierwszy lekarz – Hipokrates, wielki filozof i medyk – Mahatma Gandhi oraz dr Johanna Budwig – autorka diety antynowotworowej z olejem lnianym w roli głównej.

Olej lniany na zaparcia można z powodzeniem stosować doraźnie. Niektórzy wskazują, że już po kilku godzinach od przyjęcia oleju pojawia się ulga – objawy są mniej dokuczliwe, a wkrótce potem następuje wypróżnienie. Przy nawracających zaparciach warto wprowadzić go do diety na stałe, przy czym nie wolno zapominać o innych istotnych elementach profilaktyki zaparć – spożywaniu produktów bogatych w błonnik, odpowiednim nawodnieniu i aktywności fizycznej.

Jak przyjmować olej lniany przy zaparciach? Zaleca się spożywanie 1–2 łyżek oleju dziennie, najlepiej rano, na czczo, popijając szklanką letniej wody. Ważne jest, aby zimnotłoczonego oleju lnianego nie podgrzewać – wysoka temperatura niszczy jego cenne składniki odżywcze. Osoby z wrażliwym żołądkiem powinny rozpocząć suplementowanie oleju od mniejszej dawki, np. ½ łyżki, którą stopniowo można zwiększać. Olej lniany sprawdzi się także jako dodatek do posiłków na zimno.

Dlaczego warto kupić olej z manufaktury Olej z natury?

W naszym sklepie kupisz 100% naturalny olej lniany

W produkcji oleju wykorzystujemy głównie nasiona lnu z uprawy w Polsce pod naszym nadzorem, które poddajemy tłoczeniu na zimno... Czytaj dalej

 

Olej lniany – zaparcia przestają być zmartwieniem

Olej lniany warto stosować nie tylko przy problemach z zaparciami. Składniki oleju, m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe, sterole roślinne, antyoksydanty, sprawiają, że jest on wartościowym uzupełnieniem diety. Regularne spożywanie oleju wpływa pozytywnie na działanie układu pokarmowego, może pomagać w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, wspiera pracę serca i układu krążenia. Antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Stosowanie oleju lnianego na zaparcia przynosi korzyści całemu organizmowi.

O czym warto pamiętać: Zawsze wybieraj olej lniany tłoczony na zimno, pochodzący ze sprawdzonego źródła.

Prawidłowe przechowywanie: Olej przechowuj w chłodnym i ciemnym miejscu, a po otwarciu w lodówce (w temperaturze 4–10°C). Dzięki temu zachowa on wszystkie swoje dobroczynne właściwości.

Olej lniany na zaparcia – FAQ

Jak pić olej lniany przy zaparciach?

Olej lniany najlepiej spożywać rano, na czczo, popijając go ciepłą wodą. Zalecana dawka dzienna to 1–2 łyżki oleju.

Czy olej lniany może pomóc na zaparcia?

Olej lniany może pomagać przy zaparciach. Jego działanie jest zazwyczaj łagodne. Zawarte w oleju tłuszcze mogą ułatwiać przesuwanie się treści jelitowej, a także pobudzać wydzielanie żółci i soków trawiennych, co sprzyja lepszej pracy jelit.

Nie smakuje mi olej lniany, jak włączyć go do diety?

Olej lniany ma łagodny smak i dobrze komponuje się jako dodatek do różnych posiłków. Można moczyć w nim chleb, dodawać go do jogurtów, smoothie, koktajli owocowo-warzywnych, zup, makaronów, kasz, ryżu. Najważniejsze, żeby olej spożywać zawsze na zimno. Podgrzewanie niszczy jego cenne składniki.

Czy olej lniany można stosować codziennie?

Tak, olej lniany można spożywać codziennie w umiarkowanych ilościach. Najczęściej rekomendowana dawka to 1–2 łyżki dziennie. Powinien być elementem zróżnicowanej diety i nie może być traktowany jako jedyny sposób na problemy z wypróżnieniem. W przypadku przewlekłych problemów z zaparciami konieczna jest wizyta u lekarza.

Czy stosowanie oleju lnianego na zaparcia jest bezpieczne?

Olej lniany jest bezpieczny i rzadko wywołuje skutki uboczne. Ostrożność powinny zachować jednak osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe, osoby z aktywnymi chorobami jelit, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią. W przypadku wątpliwości co do stosowania oleju lnianego na zaparcia należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą.

 

Pamiętaj, że informacje zawarte w tym artykule mają wyłącznie charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku przewlekłych zaparć lub jakichkolwiek wątpliwości, a także przed zastosowaniem oleju lnianego u dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Produkty z tego artykułu zamówisz tutaj

 

[1] Kulczyński B., Gramza-Michałowska A., Sidor A., Walory prozdrowotne kwasów omega-3, „Przemysł Spożywczy", 2024, T. 78, nr 6, s. 52–56.