Z okazji wprowadzenia nowej możliwość dostawy do punktu obsługi lub automatu DPD Pickup

przez cały LUTY obowiązuje DARMOWA DOSTAWA dla tej opcji.

Na pozostałe formy dostawy, darmowa dostawa obowiązuje od 159 zl.

Sałatki z dodatkiem ziaren i olejów zimnotłoczonych - 3 propozycje

Sałatki z dodatkiem ziaren i olejów zimnotłoczonych - 3 propozycje

Zdrowe sałatki na każdą porę roku? Mamy to! Oto 3 propozycje zdrowych sałatek z wykorzystaniem zdrowych olejów zimnotłoczonych i ziaren.

Jak zbilansować posiłek, aby dostarczał nam wszystkich niezbędnych wartości odżywczych? W potrawach takich jak sałatki niezwykle ważne jest, aby zadbać o właściwie dobrane porcje zdrowych tłuszczy. Wśród najczęściej polecanych produktów znajdują się oleje tłoczone na zimno, które podczas procesu tłoczenia zachowują pełnię zdrowotnych właściwości produktu.  

Sałatka z ziarnami słonecznika i olejem słonecznikowym tłoczonym na zimno

Ziarna słonecznika są przepysznym dodatkiem do owsianek, sałatek, musli i świetną przekąską na co dzień. Na pewno zgodzisz się, że najlepszy w smaku jest świeży słonecznik. Podobnie rzecz ma się w przypadku oleju. Olej słonecznikowy tłoczony na zimno pomaga zachować wszystkie właściwości. Poza wspaniałym smakiem olej słonecznikowy zawiera sporo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Stanowi też doskonałe źródło lecytyny, beta-karotenu oraz witaminy E. 

A oto nasz pomysł na pyszną sałatkę z olejem słonecznikowym w roli głównej. 

Składniki:

  • cebula szalotka,
  • szczypiorek,
  • czerwona papryka,
  • rzodkiewka,
  • pomidory,
  • sałata lodowa,
  • ziarna słonecznika.

Dressing do sałatki:

  • pieprz i sól,
  • ulubione zioła do sałatek: rozmaryn, tymianek, oregano, zioła prowansalskie,
  • ocet jabłkowy albo sok z cytryny (w proporcji 1 część soku z cytryny do 3 części oleju),
  • olej słonecznikowy tłoczony na zimno.

Sposób przygotowania:

Wszystkie warzywa dokładnie umyj, obierz i drobno pokrój. Posyp ziarnami słonecznika i polej dressingiem.  

Sałatka szpinakowa z olejem lnianym tłoczonym na zimno 

Olej lniany to surowiec bogaty w wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych (kwas olejowy, linolowy, linolenowy), kwasów nasyconych (mirystynowy, stearynowy, palmitynowy oraz erukowy). Zawiera także witaminy z grupy B oraz witaminę A, C, E, oraz cynk, miedź, fosfor, magnez i wapń. Sałatki z wykorzystaniem oleju lnianego to prawdziwa bomba odżywcza!

Składniki:

  • kostka serka typu feta,
  • 150 g świeżego szpinaku,
  • 1/2 czerwonej papryki,
  • 10 czarnych oliwek,
  • 20 pomidorków koktajlowych,
  • łyżka suszonego estragonu,
  • sok z połowy cytryny,
  • pieprz i sól,
  • 4-5 łyżek oleju lnianego,
  • 3 łyżki ziaren słonecznika.

Sposób przygotowania:

Szpinak umyj i pokrój. Oliwki i pomidorki przekrój na połówki, a paprykę w niewielką kostkę. Feta także powinna zostać rozdrobniona. Całość posyp ziarnami słonecznika, dodaj sól, pieprz, polej olejem lnianym i sokiem z cytryny. Na końcu dodaj estragon i dokładnie wymieszaj. Smacznego!

Sałatka owocowa z olejem kokosowym

W sezonie letnim warto korzystać z dobroczynnych składników zawartych w owocach, takich jak borówki czy truskawki. Powinniśmy pamiętać o zasadzie pięciu porcji warzyw oraz owoców każdego dnia. Poniżej przepis na przepyszną sałatkę owocową z olejem kokosowym.

Składniki: 

  • 2 mandarynki,
  • świeży ananas,
  • odrobina oleju kokosowego,
  • odrobina soku z cytryny,
  • szczypta cukru,
  • świeża mięta,
  • truskawki,
  • borówki amerykańskie,
  • 1 mała gruszka,
  • 1 jabłko.

Sposób przygotowania:

Wszystkie owoce umyj i pokrój w kostkę. Dodaj sok z cytryny, cukier i roztopiony olej kokosowy i wszystko dokładnie wymieszaj. Gotowe!  

Zdrowe sałatki możesz jeść o każdej porze roku! Mamy nadzieję, że nasze pomysły urozmaicą Twoją dietę. A jeśli masz ochotę na więcej propozycji zdrowych i przepysznych dań zajrzyj na www.olejznatury.pl

Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl