Orzechowe Love
W artykule przeczytasz o:
Chrupiące, a 1000 razy zdrowsze od chipsów. Pyszne i bogate w magnez, a znacznie bardziej pożywne niż czekolada. Rewelacyjne jako przekąska solo, ale i fantastyczne jako uzupełnienie deserów, sałatek i pełnowartościowych posiłków. Orzechy to 3x B: Białko, Błonnik, Bogactwo kwasów omega-3.
Czy wiesz, dlaczego warto sięgać po nie każdego dnia?
Przyjaciele Twojego serca
I tego złamanego - bo doskonale poprawiają nastrój i pomagają zredukować stres, i tego w pełni sprawnego, które codziennie pompuje życiodajną krew do wszystkich tkanek Twojego organizmu – bo skutecznie usprawniają krążenie, obniżają ciśnienie i wspierają układ krwionośny. Garść orzechów zjedzona codziennie może zminimalizować ryzyko zawału serca i chorób sercowo-naczyniowych oraz zmniejszyć poziom cholesterolu LDL – tego, który odpowiada za tworzenie się w żyłach złogów, prowadzących do śmiertelnie groźnych zatorów krwi.
W diecie dobrej dla serca najlepiej uwzględnić orzechy włoskie - to właśnie one mają największą zawartość kwasów omega-3 spośród wszystkich rodzajów orzechów - a do tego: przeciwutleniacze, l-argininę (główny składnik wielu suplementów na poprawę krążenia), witaminę E i kwas alfa-linolenowy (ALA), którego wysoka zawartość w organizmie zapobiega nagłym zgonom na tle chorób sercowo-naczyniowych.
Zdrowe orzechy włoskie dla każdego
Postaw orzechy włoskie na straży Twojego serca ♥
Poprawiają wzrok, sylwetkę i pamięć
Choć orzechy są dość kaloryczne, mogą być nieocenionym wsparciem w odchudzaniu – kluczem jest oczywiście zachowanie umiaru i ustalenie odpowiedniej dziennej porcji, której nie będziemy przekraczać. Jedna garść - czyli około 1/4 szklanki będzie w sam raz! Dla osób dbających o sylwetkę najlepszym wyborem są pistacje - wyjątkowo smaczne, jedne z mniej kalorycznych (około 550 kcal w 100 gramach), bogate w błonnik usprawniający trawienie, niacyny, kwas pantotenowy oraz minerały, takie jak: potas, żelazo, czy wapń.
Pistacje są również świetnym źródłem luteiny, która poprawia jakość widzenia i zapobiega zwyrodnieniom plamki żółtej, a dzięki wysokiej zawartości witaminy B pozytywnie wpływają na układ nerwowy, przewodzenie neuronów i funkcje umysłowe - m.in. zdolność zapamiętywania i koncentracji.
Zdrowa pistacja bez soli dla każdego
Chcesz być fit? Szybciej nauczyć się języka? Ochronić wzrok po całym dniu patrzenia w monitor? Chrup pistacje i pozwól im działać!
Upiększający afrodyzjak ♥
Wśród mnóstwa zalet i pro-zdrowotnych właściwości orzechów, jest też jedna wyjątkowa, o której nie mówi się tak dużo - a szkoda! Jeśli dbasz o swój wygląd, atrakcyjność i relację w związku - w Twoim codziennym menu z pewnością powinny znaleźć się migdały. Mają bowiem wspaniały wpływ na skórę (nie bez powodu olejek migdałowy jest jednym z najcenniejszych składników w kosmetologii) - intensywnie nawilżają, chronią przed szkodliwym promieniowaniem UV, usuwają przebarwienia i blizny po trądziku, a nawet wspomagają zwalczanie takich chorób jak egzema, czy łuszczyca. Są też naturalnym afrodyzjakiem – ze względu na bardzo wysoką zawartość cynku, selenu i argininy podnoszą sprawność seksualną, zwiększają poziom libido (u obu płci!), wzmacniają doznania i pozwalają czerpać większą satysfakcję z życia intymnego.
Zdrowe migdały dla każdego
Czy to właśnie stąd wzięło się określenie “migdalić się”? Nie wiadomo, ale warto sprawdzić! ♥
Superfood dla cukrzyków
Czy wiesz, że orzechy są pyszną i zdrową przekąską idealną dla diabetyków? Ich indeks glikemiczny jest bardzo niski (IG od 10 do 22), mają niską zawartość sodu, a wysoką błonnika, potasu i magnezu. Dla osób chorujących na cukrzycę lub insulinooporność szczególnie zalecane są nerkowce – w ich składzie znajduje się jedynie 8 g węglowodanów (z czego 2 g cukrów prostych), a dzięki temu, że energia z nich uwalniana jest stopniowo i powoli, nie powodują nagłych skoków cukru we krwi. Chronią w ten sposób przed wahaniami glukozy, stabilizują poziom cukru i zmniejszają chęć na podjadanie słodyczy - są sycące i skutecznie hamują nadmierny apetyt. Istnieją nawet badania, które mówią, że błonnik zawarty w nerkowcach zapobiega cukrzycy typu II – a jak wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć.
Zdrowa przekąska dla każdego
Zamień słodkie przekąski na nerkowce, a wyjdzie Ci to na zdrowie!
Czy orzechy mają w ogóle jakieś wady?
Pozytywne właściwości i korzyści z jedzenia orzechów można wymieniać w nieskończoność, dla porządku warto więc zadać sobie pytanie: czy orzechy mogą zaszkodzić? Odpowiedź na szczęście jest prosta i brzmi: nie! Dobrze jest pamiętać jedynie o ich kaloryczności - są fantastycznym sprzymierzeńcem odchudzania, ale jedząc je w nadmiarze można szybko przekroczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Natomiast jedzone w rozsądnych ilościach wręcz przyspieszają odchudzanie! Jak widzisz - orzechy ponad wszelką wątpliwość są zdrowotną bombą witaminową, a spożywanie codziennie jednej garści przyniesie Ci mnóstwo korzyści zdrowotnych.
Zdrowa przekąska dla każdego
Miksuj ich rodzaje, sięgaj po zrobione z nich przepyszne masło orzechowe, chrup ze smakiem jako przekąskę między posiłkami i ciesz się doskonałym zdrowiem, piękną sylwetką, nieskazitelną urodą i znakomitym samopoczuciem dzień po dniu!
