Zbędne kilogramy, niezbędne zmiany – czy właśnie od tego rozpoczął się Twój research dotyczący szybkiego zrzucenia wagi? Jeśli tak, na pewno trafiłeś na informację o cudownych właściwościach i wpływie octu jabłkowego na odchudzanie.
Jeśli pragniesz zweryfikować lub usystematyzować zdobyte informacje i sprawdzić, czy picie octu jabłkowego wspomoże proces odchudzania – zapraszamy do lektury!
Ocet jabłkowy – jak powstaje?
Ocet jabłkowy marki Olej z natury – bo w zdecydowanej większości właśnie o tym produkcie będziemy rozmawiać – powstaje na bazie zebranych jabłek, pochodzących z polskich upraw. Według klasycznej i tradycyjnej receptury, ocet jabłkowy pozyskiwany jest w wyniku działania bakterii, które stopniowo zamieniają cukier z jabłek w lekki alkohol, a następnie w roztwór kwasu octowego pod postacią płynną (wodną). Odpowiednia długość fermentacji jabłek zapewnia nie tylko wyjątkowy smak, ale również wartości odżywcze, o których więcej w dalszej części artykułu.
Ile powinien „leżakować” ocet jabłkowy, aby miał najwięcej wartości odżywczych? Według naszej filozofii i doświadczenia, produkt musi dojrzeć – po przejściu procesu fermentacji, rozlewamy ocet do dedykowanych butelek, a następnie czekamy kilka miesięcy – dopiero wtedy produkt trafia do sprzedaży?
Właściwości octu jabłkowego
Jak łatwo się domyślić, popularność octu jabłkowego w kontekście odchudzania wynika z jego właściwości odżywczych. Niepasteryzowany, długo fermentujący ocet jabłkowy wyróżnia się zawartością aminokwasów, żywych kultur bakterii i pektyny. Według badań i artykułów naukowych*, przy regularnym spożywaniu octu jabłkowego, produkt ten może działać w sposób oczyszczający organizm, wspierać odporność organizmu oraz pracę niektórych narządów wewnętrznych. Według publikacji, ocet jabłkowy może również poprawiać przyswajanie wapnia w jelitach oraz łagodzić nudności i zgagę.
Warto w tym miejscu zaznaczyć, że ocet jabłkowy nie powinien być stosowany jako suplement diety, zamiennik zdrowych posiłków lub lek – to tylko naturalny produkt, który może wspomóc Twoje zdrowie i dodać motywacji do dalszego działania?
100% naturalny ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Jak powyższe informacje mają się do tematu artykułu, dotyczącego odchudzania przy pomocy octu jabłkowego? Pierwszą, żelazną zasadą, która powinna wybrzmieć z tego artykułu jest fakt, że sam w sobie ocet jabłkowy nie odchudza. Spożywanie go jako magicznego środka, mającego w sposób szybki i maksymalnie efektywny zmienić naszą sylwetkę jest drogą prowadzącą donikąd.
Nie oznacza to jednak, że ocet jabłkowy nie może wspomagać procesu odchudzania. Przy zachowaniu zdrowej i zbilansowanej diety, ocet jabłkowy może stanowić całkiem niezłą, dodatkową „motywację” i naturalny wspomagacz w utracie zbędnych kilogramów.
Ocet jabłkowy – jak pić, żeby schudnąć?
Picie octu jabłkowego to jedna z popularniejszych metod suplementacji tego produktu. W kontekście diety redukcyjnej, picie octu jabłkowego może być kojarzone z obniżeniem poziomu cukru we krwi. Według badań*, kwas octowy zawarty w opisywanym przez nas produkcie odpowiada za utrzymanie na prawidłowym poziomie glukozy we krwi. Zminimalizowanie skoków cukru jest jednym z ważniejszych elementów składowych procesu odchudzania. Woda z octem jabłkowym – wypijana przed posiłkiem – może pozytywnie wpłynąć na gospodarkę cukrową naszego organizmu i walkę z utratą zbędnych kilogramów.
Kolejną wskazówką, przemawiającą na korzyść i zaletę octu jabłkowego w kontekście odchudzania są informacje mówiące o większym uczuciu sytości przy regularnym spożywaniu tego produktu*. Wszystko za sprawą jabłek, które – bogate w pektyny – potęgują uczucie sytości oraz spowalniają opróżnianie żołądka.
Warto również zaznaczyć, że kwas octowy (m.in. dzięki termogenezie) może przyczynić się do szybszego i lepszego procesu spalania kalorii. A to już całkiem istotna informacja, prawda??
Kiedy pić ocet jabłkowy: rano czy wieczorem?
To pytanie z pewnością nieraz pojawiło się w Twojej głowie. Jak (i kiedy) pić ocet jabłkowy, żeby możliwie jak najbardziej wspierał odchudzanie? Odpowiedź jest bardzo prosta – to zależy od formy, w jakiej chcesz przyjąć ocet oraz od rytmu Twojego dnia. Pamiętaj, że ocet jabłkowy to tylko dodatek do zdrowej diety i powinien być stosowany z umiarem. Rekomendujemy maksymalnie 2 łyżki stołowe octu, który możesz wypić z wodą – najlepiej na czczo lub bezpośrednio przed posiłkiem.
Nie zapomnij o tym, że ocet jabłkowy możesz włączyć do swojej diety również jako dodatek do innych dań – marynatę, sos, dodatek do warzyw.
Czy ocet jabłkowy na odchudzanie, spożywany regularnie i w ilościach umiarkowanych naprawdę działa? Jego właściwości odchudzające to fakt czy mit? Podsumowując zebrane przez nas informacje, wnioski są dwa:
FAKT – jeśli picie octu jabłkowego na odchudzanie będzie dodatkiem do zdrowej, zbilansowanej diety, opartej na deficycie kalorycznym lub/i ruchu,
MIT – jeśli picie oleju na odchudzanie to jedyna zmiana, jaka zajdzie w Twoim jadłospisie i rytmie dnia.
Po więcej zdrowych (i często pysznych) inspiracji zapraszamy do sekcji bloga?
Bibliografia
*Artykuł powstał na podstawie źródeł/artykułów/opracowań medycznych lub/i naukowych – bazuje m.in. na informacjach zawartych w źródłach:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17485860/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24781306/
